Forța taliei și a abdomenului are, de asemenea, un titlu la modă, care este forța de bază.De fapt, pentru că talia și abdomenul sunt aproape de centrul corpului nostru, se numește miez.Prin urmare, nucleul este doar un termen pozițional aici și nu reprezintă gradul de importanță.
1、 Talia și abdomenul nu pot oferi putere de alergare, dar de ce alergătorii trebuie să-și întărească talia și abdomenul.
Într-adevăr, forța motrice directă a alergării vine în principal de la membrele inferioare, care împing corpul uman înainte, pedalând pe sol.Dar dacă crezi că poți alerga repede atâta timp cât îți exersezi picioarele, te înșeli foarte tare.
Aproape toate sporturile au nevoie de suficientă forță lombară și abdominală.Mușchii lombari și abdominali puternici joacă un rol stabil și de susținere în postura corpului și mișcările speciale.Mișcările tehnice ale oricărui sport nu pot fi completate de un singur mușchi.Trebuie să mobilizeze multe grupe musculare pentru a lucra în coordonare.În acest proces, psoasul și mușchii abdominali joacă rolul de a stabiliza centrul de greutate și de a conduce forța.În același timp, ele sunt, de asemenea, veriga principală a forței generale și joacă un rol esențial în conectarea membrelor superioare și inferioare.
Pentru alergare, conform principiului fizicii conform căruia cuplul de rotație rămâne constant la un individ închis, atunci când ieșim din piciorul stâng, trunchiul se va roti spre dreapta cu piciorul stâng, care trebuie însoțit de balansarea înainte a mâna dreaptă pentru a echilibra cuplul de rotație spre dreapta.În acest fel, membrele superioare și inferioare pot coopera subtil pentru a menține echilibrul, Apoi, în acest proces, mușchii lombari și abdominali puternici joacă un rol important în susținerea membrelor superioare și inferioare și în legarea precedentelor și următoarelor.
Fie că este vorba de o lovitură puternică de picior și de leagăn, sau de o balansare stabilă a brațului membrului superior, trebuie să ia mușchii lombari și abdominali ca punct de sprijin pentru forța membrelor superioare și inferioare.Prin urmare, putem observa că oamenii cu talie și abdomen puternice încep să alerge.Deși frecvența de acțiune a brațului oscilant al membrului superior și a piciorului oscilant al membrului inferior este foarte mare, trunchiul rămâne stabil tot timpul.Atunci când oamenii cu forța centrală insuficientă încep să alerge, trunchiul lor se răsucește dezordonat și pelvisul se balansează în sus și în jos.În acest fel, forța generată de membrele superioare și inferioare este consumată inutil de miezul moale și slab, ceea ce reduce foarte mult eficiența de rulare.
Ora postării: 01-nov-2021