Toate lucrurile din lume care necesită eforturi susținute pentru a asista la rezultate sunt greu de respectat.
Fitness este, desigur, există multe lucruri în viață, cum ar fi învățarea instrumentelor muzicale, fabricarea ceramicii și așa mai departe.
De ce este atât de greu să te menții în formă?Mulți oameni spun că nu au timp, mulți spun că nu pot practica fără bani pentru învățământul privat, iar alții spun că este greu să refuzi să inviti prietenii la cină în fiecare zi.
Serios, motivul este că nu ești suficient de ferm pentru a face un lucru.
Fitness-ul este un lucru care trebuie să fie foarte concentrat și va petrece mult timp lipindu-l de el.De cele mai multe ori, este plictisitor și laborios.Chiar dacă mulți oameni se hotărăsc să muncească din greu la început, vor renunța încet, din diverse motive.Cei care se țin cu adevărat de asta sunt puternici.
1. La început, nu am planificat și aranjat cu grijă fitness-ul, ci doar m-am aruncat în ea cu entuziasm.Am fost de mai multe ori acolo de parcă n-aș fi putut face nimic și nu a avut niciun efect.Entuziasmul meu s-a transformat treptat în plictisitor și dezamăgit, iar eu îmi căutam scuze și încetam să mai merg.
2. Mulți oameni insistă să facă mișcare mult timp, dar nu învață metode.Ei pot folosi doar banda de alergare sau pot practica dezordonat.Va avea un efect redus pentru o lungă perioadă de timp, așa că poate duce cu ușurință la descurajare.
3. Întotdeauna este târziu să pleci de la serviciu și de multe ori trei-cinci prieteni își fac programare pentru a mânca și a merge la cumpărături, sau tot felul de tentații îți îngreunează să refuzi, așa că lași aranjamentul pentru fitness.
4. Poate că nu vă place o parte din promovarea sălii, poate că nu vă place antrenorul, toate acestea pot fi motivul pentru care să renunțați.
Deci, cum să aranjezi fitness-ul pentru a rămâne mai bine pe ea?
1. Știi clar ce vrei?
Te antrenezi pentru sănătate?
Pentru a mânca alimente mai delicioase pentru a face sport?
Sau pentru a-ți modela corpul?
Doriți să vă îmbunătățiți performanța?
Sau „atât forța, cât și forma”?
Doar să mai bei câteva căni de sos de soia ieri pentru a arde calorii?
Indiferent ce fel de scop, mai întâi de toate, ar trebui să clarificați ce doriți, iar apoi ne putem strădui să ne atingem obiectivele.
2. Aranjați-vă în mod rezonabil propriul timp alocat
Când aveți un obiectiv clar, vă puteți aloca timpul și aranja în mod rezonabil timpul pentru muncă, studiu, viață și fitness.
Pentru grupul de lucru de la 9 la 5, persoanele care abia încep să facă exerciții fizice pot încerca frecvența exercițiilor de 3-5 ori pe săptămână, pot alege ora după muncă în fiecare zi sau pot alege ora dimineața (PS: specificul timpul depinde de situația lor reală) și păstrați timpul de exercițiu la mai mult de jumătate de oră.
3. Calculați distanța și timpul dintre locul de locuit, locul de muncă și sala de sport (Studio)
Dacă poți, încearcă să alegi o sală (Studio) mai aproape de casă, pentru că poți merge acasă să te odihnești și să te bucuri de mâncare și de viață după exerciții fizice.
4. Evaluați calitatea și performanța costurilor sălii de sport (Studio)
Din perspectiva specialității, serviciului, mediului, echipamentului șantierului etc., specialitatea determină dacă rezultatele dorite pot fi atinse în timpul așteptat;
Serviciul determină dacă veți continua să exercitați aici în etapa ulterioară;
Mediul determină dacă aici ai senzația de eliberare de stres și motivația exercițiului continuu;
Echipamentul locației determină dacă aveți nevoile directe pentru a vă satisface exercițiul de fitness;
Dacă o sală de sport (Studio) are condițiile de mai sus și prețul este în propriul interval de acceptare, practic poate începe
5. Găsiți un partener pentru a face exerciții împreună.Desigur, cei care au același scop și pot supraveghea și lucra împreună.Nu contează dacă nu îl poți găsi.La urma urmei, de cele mai multe ori, fitness-ul este bătălia unei persoane.
6. Evaluează modificările diferiților indicatori ai corpului tău la intervale regulate și vezi intuitiv că progresul tău poate crește și te poate motiva.De asemenea, puteți stabili anumite recompense țintă pentru dvs., cum ar fi reducerea ratei de grăsime corporală cu 5%, recompensarea dvs. pentru a cumpăra un ruj sau pentru a vă cumpăra consola de jocuri preferată etc.
7. În sfârșit, este foarte important să crezi în tine și să-ți oferi tot timpul indicii psihologice.Găsiți un design, faceți o imagine cu efect după fitness și priviți-l în fiecare zi.Cred că vei avea suficientă putere să-ți faci bagajele și să mergi la sală!
Ora postării: 13-12-2021