Deoarece cele două echipamente aerobice clasice din industria echipamentelor de fitness, banda de alergare și mașina eliptică se poate spune că sunt cea mai bună alegere pentru exercițiile aerobice, deci care este mai potrivit pentru pierderea în greutate?
1. Mașină eliptică: aparține mișcării întregului corp și are puține leziuni la nivelul articulației genunchiului.
Când mergi sau alergi pe talpa piciorului, traseul fiecărui pas este practic o elipsă.Este un echipament sportiv potrivit pentru toate vârstele.Îți poate exercita întregul corp și are leziuni foarte mici la nivelul articulației genunchiului.Este potrivit în special pentru persoanele cu leziuni ale membrelor inferioare sau dureri articulare.Mișcarea circulară lină a mașinii cu elipsă are un impact redus asupra articulației.Deoarece tălpile picioarelor dumneavoastră nu vor părăsi pedala atunci când vă deplasați pe mașina eliptică, la fel ca mersul în spațiu, nu vă puteți bucura doar de mers pe jos sau de alergat, ci și de a reduce deteriorarea articulațiilor.
2. Banda de alergare: intensitatea exercițiului este relativ mare, iar efectul de reducere a grăsimilor este evident.
Dacă vrei să slăbești, alergă mai întâi!Banda de alergare este o alegere ideală pentru mulți cei care fac dietă.Se comporta foarte bine in reducerea grasimilor.O femeie care cântărește între 57 ~ 84 kg poate arde 566 ~ 839 kcal de calorii făcând exerciții pe o bandă de alergare timp de o oră, iar efectul de reducere a grăsimii este semnificativ mai mare decât cel de la o mașină eliptică.În plus, banda de alergare poate simula și alergarea în urcare și alergarea la sprint și poate simula alergarea în aer liber prin manipularea programului de înclinare și antrenament, astfel încât să poți consuma mai multe calorii.
Dezavantajele benzii de alergare sunt, de asemenea, evidente.Alergarea pe o bandă de alergare obișnuită este foarte plictisitoare, ceea ce face adesea dificil pentru mulți oameni să se mențină în formă și va aduce o presiune mare asupra articulațiilor.Chiar și alergătorii experimentați riscă să-și rănească gleznele, genunchii și șoldurile.
Deci, care dintre aceste două echipamente sportive este mai potrivită pentru pierderea în greutate?De fapt, depinde de condiția fizică a celui care face exerciții și de intensitatea exercițiului pe care îl urmărește.
Dacă aveți nevoie de antrenament de mare intensitate, doriți să pierdeți în greutate rapid, aveți cerințe ridicate pentru efectul de fitness și doriți să alergați mai puțin plictisitor, banda de alergare este alegerea dvs. mai bună.
Ora postării: 30-sept-2021