1、Avantajele alergării în aer liber
1. Mobilizați mai mulți mușchi pentru a participa
Alergarea în aer liber este mai dificilă decât alergarea pe banda de alergare și trebuie mobilizate mai multe grupuri de mușchi pentru a participa la operație.Alergarea este un sport compus foarte complex.În primul rând, trebuie să mobilizezi mușchii picioarelor și șoldului pentru a împinge înainte corpul și picioarele din față;Apoi, mobilizați mușchii abdominali și ai picioarelor pentru a deplasa înainte genunchiul din spate și repetați.Aproape toți mușchii corpului inferior, inclusiv unii mușchi ai membrelor superioare (controlând brațul oscilant), ar trebui să participe la alergare.
Când alergați pe banda de alergare, banda transportoare va lua inițiativa de a ne trimite corpul înainte, iar participarea mușchilor coapsei din spate și a șoldului va fi relativ redusă.În același timp, nu există variabile atunci când rulați pe banda de alergare.Când alergați în aer liber, puteți folosi mai multe grupuri de mușchi de bază deoarece veți întâlni obstacole, curbe, pante, scări și alte situații.
2. Mai multe variabile, nu monotone, mai mult consum
Deși producătorii actuali de benzi de alergare au crescut pe cât posibil diverse modele, cum ar fi în sus, în coborâre, schimbarea vitezei pasului etc. pentru a simula alergarea în aer liber, ei nu se pot compara cu alergarea în aer liber în niciun caz, cum ar fi diverse obstacole, alte persoane , trepte, curbe etc.
Pentru a face față acestor mai multe variabile, trebuie să mobilizăm mai mulți mușchi și să acordăm mai multă atenție, așa că vom consuma mai multe calorii.
3. Aproape de natură, plăcere fizică și psihică
Este suficient să-l ții la birou sau acasă toată ziua.Alergarea în aer liber are spațiu mai larg și este mai aproape de natură, ceea ce poate elibera presiunea zilei și ne poate ușura starea de spirit.Nu există probleme care să nu poată fi rezolvate alergând o tură.Dacă nu, zece ture.
2、Avantajele benzii de alergare
1. Nerestricționat
După aceea, să aruncăm o privire la banda de alergare.Cel mai mare avantaj al benzii de alergare este că nu este limitată de vreme, oră și loc, care ar trebui să fie motivul principal pentru care petrecerea de alergare în interior insistă să stea pe banda de alergare.Din cauza muncii, unii oameni vin acasă la 89:00 sau chiar mai târziu în a doua jumătate a anului.Au multe alte lucruri de făcut când se întorc acasă.Nu este suficient să vrei să alergi în aer liber.Mai mult decât atât, fetele nu sunt sigure să iasă la alergare singură atât de târziu.Sunt și câțiva prieteni, pentru că regiunea este bogată în ploaie, nu pot avea un plan obișnuit de alergare în aer liber.Pe scurt, există o bandă de alergare care poate rula regulat și sistematic, fie că este vânt sau ploaie, frig sau cald, zi sau noapte.
2. Poate fi controlat de la sine
Alergarea pe banda de alergare poate controla viteza, regla panta și chiar poate selecta programe de alergare sau curse cu diferite dificultăți.Puteți cuantifica clar cantitatea de antrenament și capacitatea de alergare și puteți judeca efectul, progresul sau regresia dvs. recent de antrenament.
rezumat
În condițiile vremii, locației și oamenilor favorabile, alergarea în aer liber poate fi considerată o alegere mai bună.Dacă puteți participa la alergare fond, orientare și alte proiecte de alergare în aer liber, se poate spune că efectul antrenamentului este mult mai bun decât alergarea în interior.
Cu toate acestea, există prea multe constrângeri ale alergării în aer liber.Nu există nicio îndoială că majoritatea oamenilor de fitness ca mine vor alege alergarea în interior, deoarece poate fi aranjată după antrenamentul de forță, astfel încât eficiența timpului este mai mare.
Ora postării: 11-ian-2022