Odată cu îmbunătățirea nivelului de trai.Benzile de alergare au început să fie utilizate pe scară largă.Acum, din ce în ce mai multe benzi de alergare au nu numai funcții simple de alergare, ci și vizionează videoclipuri și ascultă muzică.Punctul cheie este să integrați dispozitivul de redare video cu banda de alergare pentru a forma o bandă de alergare care poate viziona filme.Mulți oameni se antrenează pe banda de alergare la sală sau acasă și adesea aleargă în timp ce se uită la televizor.De fapt, vizionarea la televizor în timp ce alergați pe banda de alergare poate duce cu ușurință la dureri de ochi, care pot afecta vederea pe termen lung.
Pentru că atunci când vizionați videoclipuri pe banda de alergare, odată cu alergarea, linia de vedere va fi, de asemenea, ajustată în mod constant, rezultând o mișcare mult mai mare a mușchilor oculari decât de obicei, ducând la oboseală și durere oculară ușoară, ceea ce va afecta efectul pe termen lung. viziune.
În plus, vizionarea videoclipurilor pe o bandă de alergare poate distrage atenția oamenilor, iar puțină neglijență poate duce la răni, mai ales pentru cei care nu sunt familiarizați cu funcționarea benzii de alergare sau au o intensitate puternică a exercițiilor.Dacă alergarea este plictisitoare, puteți asculta muzică relaxantă în timp ce alergați.Studiile au arătat că muzica cu un ritm alert poate îmbunătăți eficient efectul exercițiilor fizice și poate crește distracția exercițiilor.
folosind banda de alergare, ar trebui să începeți cu o încălzire, cum ar fi mersul pe jos și jogging, și să creșteți treptat viteza.Acest proces durează de obicei 10 până la 15 minute, după ce corpul se obișnuiește, apoi crește încet viteza.Când coborâți de pe banda de alergare, ar trebui să încetiniți treptat viteza, până la 5-6 kilometri pe oră, apoi să alergați cu această viteză timp de 5-10 minute, apoi să reduceți viteza la 1-3 kilometri pe oră și să mergeți timp de 3- 5 minute.Ar fi bine să nu coborâți imediat după ce banda de alergare se oprește, așteptați 1-2 minute înainte de a coborî, pentru a evita căderea din cauza amețelii.
Timpul și intensitatea exercițiului pe banda de alergare trebuie determinate în funcție de scopul exercițiului.Joggingul mai mult de o jumătate de oră va arde grăsimile, iar mai mult de o oră va arde proteinele.Prin urmare, dacă scopul este de a pierde în greutate, timpul de exercițiu ar trebui să controleze în 40 de minute este adecvat, în caz contrar, este ușor să supratrageți și să provocați leziuni sportive.
Ora postării: Mar-03-2022