Banda de alergare pentru fitness este un înlocuitor pentru echipamentul de exerciții în aer liber.Este folosit în principal de prietenii care de obicei au prea puțin timp sau sunt incomod să iasă.Există, de asemenea, benzi de alergare de fitness în multe săli de sport.Pe măsură ce conștientizarea oamenilor față de exerciții fizice crește, intrăm în contact cu benzile de alergare de fitness.Există, de asemenea, din ce în ce mai multe oportunități pentru oameni, dar în viața reală există mulți prieteni care nu sunt familiarizați cu benzile de alergare pentru fitness.Cum să folosiți benzile de alergare de fitness, să învățăm despre asta prin următoarea introducere.
1. Înainte de antrenamentul cu banda de alergare, trebuie să reții că nu poți mânca pe stomacul gol.Este mai bine să mănânci ceva mai întâi.În acest fel, puteți menține suficientă energie pentru a vă susține exercițiul în procesul de alergare.Cea mai bună recomandare este să mănânci o banană înainte de a folosi banda de alergare, care poate îmbunătăți rapid forța fizică.Și poartă pantofi sport profesioniști.
2. Banda de alergare va avea posibilitatea de a alege modul de exercițiu, este recomandat să alegi în funcție de starea ta fizică și cantitatea de exercițiu.Pentru banda de alergare folosită acasă, vă sugerez să alegeți să activați modul de pornire rapidă.În acest fel, puteți apăsa alte moduri în orice moment în procesul de exercițiu, astfel încât să nu veți cădea din cauza intensității mari a exercițiului și nu puteți schimba modul în timpul exercițiului.
3. Când alergați pe banda de alergare, nu uitați să țineți ochii în față în loc să priviți în stânga și în dreapta.Este mai bine să pui un obiect în fața ta.Când alergi, poți oricând să te uiți la acel lucru.În acest fel, nu veți fi aruncat din centura de exercițiu de banda de alergare din cauza abaterii.
4. Când alergați pe banda de alergare, amintiți-vă că poziția în picioare este foarte importantă.Trebuie să alegeți să stați în centura sport, adică în partea de mijloc a centurii de alergare.Nu fi prea înainte sau prea înapoi, sau vei păși pe panoul frontal dacă ești prea departe.Dacă sunteți prea departe în urmă, veți fi aruncat din banda de alergare de cureaua de alergare, provocând răni accidentale.
5. Când banda de alergare începe să se miște, nu se recomandă reglarea directă a vitezei.Banda de alergare este un proces pas cu pas.Prin urmare, atunci când începeți să alergați, este recomandat să reglați viteza la aceeași cu viteza obișnuită de mers, apoi să vă ridicați încet la trap și apoi să continuați să creșteți la viteza normală de alergare.Desigur, dacă vrei să slăbești, alergarea rapidă este o alegere bună.
6. Când alergați pe banda de alergare, nu uitați să alergați cu pași mari și cu deschidere mare, iar când aterizați, folosiți mai întâi călcâiul.În acest fel, deplasați-vă înapoi de-a lungul centurii de alergare, apoi călcați pe talpa piciorului, ceea ce vă va stabiliza corpul.Desigur, atunci când alergați, ar trebui să vă amintiți, de asemenea, că balansarea brațului este la fel ca alergarea normală.
7. La sfârșitul alergării, amintiți-vă că nu vă puteți opri imediat, dar trebuie să încetiniți viteza și, în final, să mergeți încet.Amintiți-vă, asigurați-vă că utilizați această comandă, sau vă veți opri imediat și vă veți simți amețit.Și cu această viteză excesivă, corpul tău va obține relaxarea și relaxarea musculară după exercițiu.
8. Copii și vârstnici în utilizarea benzii de alergare, se recomandă ca un adult să însoțească, și să facă protecția corespunzătoare.Desigur, cel mai bun mod este de a proteja inima și plămânii bătrânilor.De asemenea, copiii și persoanele în vârstă nu ar trebui să folosească banda de alergare prea mult timp.
Prin introducerea de mai sus, știm cum să folosim banda de alergare de fitness.Înainte de a-l folosi, nu putem face mișcare doar după cină.Când facem exerciții, ar trebui să fim atenți la viteza benzii de alergare.Când se oprește, nu putem opri banda de alergare imediat, ci de la viteză mare la viteză mică și apoi să ne oprim.Ar trebui să existe un proces pentru a ține pasul cu frecvența benzii de alergare.
Ora postării: Dec-07-2020