Există două tipuri de exerciții.Unul este exercițiul aerobic, cum ar fi alergarea, înotul, ciclismul etc. standardul este ritmul cardiac.Cantitatea de exercițiu cu o frecvență cardiacă de 150 de bătăi/min este exercițiu aerobic, deoarece în acest moment, sângele poate furniza suficient oxigen miocardului;Prin urmare, se caracterizează prin intensitate scăzută, ritm și durată lungă.Acest exercițiu de oxigen poate arde complet (adică oxida) zahărul din organism și poate consuma grăsimea din organism.
Fiind un exercițiu de reducere a grăsimilor relativ simplu și eficient, alergatul a fost profund iubit de masele largi ale oamenilor.După alergare, trebuie să spun bandă de alergare.Din motive de muncă și de mediu, mulți oameni nu pot face mișcare în aer liber, așa că alegerea unei benzi de alergare potrivite a devenit o problemă dificilă pentru mulți oameni.Există trei factori principali în alegerea unei benzi de alergare:
Puterea motorului, zona curelei de rulare, absorbția șocurilor și designul de reducere a zgomotului.Puterea motorului: se referă la puterea continuă de ieșire a benzii de alergare, care determină cât de mult poate suporta banda și cât de repede poate rula.Când cumpărați, acordați atenție distincției, nu după puterea de vârf, ci consultând puterea de ieșire continuă.
Zona centurii de alergare: se referă la lățimea și lungimea centurii de alergare.În general, cel mai bine este dacă lățimea este mai mare de 46 cm.Pentru fetele cu corp minion, acesta poate fi puțin mai mic.Alergarea cu centura de alergare prea îngustă este foarte incomod.Băieții, în general, nu aleg mai puțin de 45 cm.
Absorbția șocurilor și reducerea zgomotului: este legată de capacitatea de protecție a mașinii față de genunchi și de nivelul de zgomot.În general, este o combinație de arcuri, airbag-uri, silicagel și alte moduri.
Ora postării: Oct-12-2021